Avez-vous remarqué plus de cheveux dans votre brosse ces derniers temps qu'avant, ou est-ce que vos cheveux tombent en touffes? Perdre entre 50 et 150 cheveux par jour est considéré comme normal, mais lorsque vous commencez à perdre plus que cela, cela devient problématique, pour ne pas dire visible. Qu'est-ce qui explique la perte de cheveux et comment traiter la cause, pas seulement les symptômes, avec des remèdes efficaces contre la chute des cheveux?
Il est courant pour les personnes souffrant de perte de cheveux de se tourner vers la greffe capillaire et les produits topiques de perte de cheveux dans l'espoir de retrouver leur pleine chevelure - ou du moins une partie de ce qui était autrefois. Mais quel est le meilleur plan d'action à prendre avec la perte de cheveux? Pour tout problème, la première étape consiste à trouver la cause première. Parlons des causes réelles de la perte de cheveux et de ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour l'arrêter naturellement et, espérer d'inverser votre perte de cheveux. Pour les débutants, il existe de nombreux aliments et vitamines pour la croissance des cheveux qui ne briseront pas la banque mais peuvent vraiment faire la différence. Il existe également de nombreux autres remèdes naturels pour la perte de cheveux, tels que l'huile essentielle de romarin, qui ont fait leurs preuves, ainsi que des produits topiques classiques.
Causes de la perte de cheveux
Il existe généralement quatre causes principales de perte de cheveux:
-Hérédité (histoire familiale)
-Changements hormonaux
-Les conditions médicales
-Médicaments
Le terme médical désignant une perte de cheveux est l'alopécie et il en existe deux types principaux. Tout d'abord, l' alopécie areata arrive lorsque le système immunitaire de votre corps attaque les follicules pileux, provoquant la chute de vos cheveux. L'alopécie androgénétique est une maladie héréditaire du cheveu et qui finit par tomber. Ceci est la perte de cheveux génétique connue sous le nom de calvitie masculine ou féminine.
Les hormones chez les hommes et les femmes sont responsables de nombreux processus corporels. En ce qui concerne les cheveux, les hormones jouent un rôle important. Les hormones peuvent jouer un rôle dans la structure des cheveux de votre tête et du reste de votre corps. Les changements hormonaux et les déséquilibres qui affectent la croissance des cheveux peuvent être dus à la grossesse, à l'accouchement, à la ménopause et à des problèmes de thyroïde. La bonne nouvelle est que la perte de cheveux liée aux hormones est généralement temporaire et que la croissance normale des cheveux reviendra une fois que l' équilibre hormonal sera rétabli .
Les hormones dont nous parlons en matière de perte de cheveux sont le groupe des hormones appelées androgènes. Les trois types d'hormones androgènes sont la testostérone, l' androstènedione et la dihydrotestostérone, plus communément appelée DHT. Nous avons tous entendu parler de la testostérone et l'associons probablement à l'hormone «macho» masculine. En fait, les corps des hommes et des femmes contiennent ces trois hormones dans une certaine quantité et leur déséquilibre peut contribuer à la perte de cheveux chez les deux sexes.
Remèdes naturels contre perte de cheveux
Les bonnes nouvelles sont que, avec des changements de style de vie pour réduire le stress, des améliorations alimentaires et l'utilisation d'autres remèdes naturels de perte de cheveux, vous pouvez améliorer la croissance des cheveux rapidement.
Les meilleurs remèdes contre la perte de cheveux: les aliments à manger
Une alimentation complète, une alimentation riche en nutriments est essentielle pour favoriser une croissance saine des cheveux. Il y a beaucoup de choix alimentaires qui peuvent aider à repousser la perte de cheveux, voici quelques-uns de mes favoris personnels:
Aliments biologiques - Choisissez ces aliments car ils ne contiennent pas de produits chimiques. Les produits chimiques peuvent agir comme des perturbateurs endocriniens en interférant avec la croissance des cheveux.
Graines de citrouille - Les graines de citrouille sont l'un des meilleurs aliments riches en zinc, ce qui est nécessaire à la santé des cheveux. La recherche a également montré qu'une carence en zinc est liée à l'hypothyroïdie et à la perte de cheveux.
Poissons - Les poissons sauvages, comme le saumon, sont riches en acides gras oméga-3 , ce qui diminue l'inflammation tout en favorisant la croissance des cheveux et l'épaississement des cheveux.
Thé vert - Le thé vert favorise la détoxification et contient des antioxydants qui favorisent la croissance des cheveux. Il peut également arrêter la conversion de la testostérone en DHT.
Les supers graines - Les graines de Chia, de lin et de chanvre sont riches en fibres et en graisses saines qui peuvent aider à la croissance des cheveux.
Bouillon d'os: riche en protéines, en collagène et en acides aminés, le bouillon d'os est l'aliment idéal pour favoriser la croissance des cheveux en bonne santé.
Caféine - Oui, pas techniquement, un aliment, mais la caféine a été montré pour stimuler la croissance des cheveux. Selon des recherches, la caféine stimule les cheveux et les aide à croître plus rapidement, en atténuant les effets de la DHT, une substance qui ralentit la croissance des cheveux.
Les aliments à éviter
Il y a aussi des aliments que je recommande d'éliminer ou d'éviter autant que possible comme:
Les acides gras trans - Il a été démontré que les mauvais gras, comme les acides gras trans, augmentent l'inflammation et la production de DHT, ce qui peut entraîner la perte de cheveux. Éloignez-vous des huiles hydrogénées comme l'huile de maïs et l'huile de soja, riches en acides gras trans .
Sucre - Le sucre joue un rôle dans les déséquilibres hormonaux, contribue à la résistance à l'insuline, augmente la DHT et provoque une inflammation, ce qui peut entraîner la perte de cheveux.
Aliments transformés - Les aliments hautement transformés contiennent souvent des graisses malsaines, du sucre et du sodium, ce qui les rend très improductifs pour la croissance des cheveux.
Alcool - L'alcool peut augmenter l'inflammation et provoquer une toxicité hépatique, entraînant une perte de cheveux. L'abus d'alcool et le tabagisme ont tous deux été associés à un risque accru de perte de cheveux.
Suppléments
Poudre de protéines du bouillon d'os (1 à 4 portions par jour en fonction du poids corporel et des besoins individuels): Vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne de bouillon d'os à partir d'une poudre de protéines. La poudre de bouillon d'os est riche en protéines, en collagène, en gélatine, en glucosamine, en chondroïtine et en minéraux essentiels souvent absents du régime alimentaire moyen. Ces nutriments essentiels favorisent une croissance saine des cheveux, ainsi qu'un large éventail de bienfaits pour la santé.
Saw Palmetto (320 milligrammes par jour): Un bloqueur de DHT naturel qui peut bien améliorer la croissance des cheveux.
Pygeum (100 milligrammes 2x par jour): résout la cause de la perte de cheveux en bloquant les sites de fixation de la DHT et en améliorant la santé de la prostate.
Huile de graines de citrouille (8 grammes ou 1 cuillère à soupe par jour): inhibe la formation de DHT dans tout le corps et contient des acides gras qui contribuent pour des cheveux épais.
Huile de poisson (1 000 milligrammes par jour): L'huile de poisson aide à réduire l'inflammation et à épaissir les cheveux.
Ashwagandha (500 mg par jour): Les plantes adaptogènes comme l'ashwagandha aident votre corps à s'adapter et à gérer le stress, à équilibrer les hormones et à réduire le taux de cortisol (également appelé hormone de vieillissement).
Rhodiola (500 milligrammes par jour): Une autre herbe adaptogène géniale pour repousser le stress et favoriser la croissance des cheveux.
Vitamines du complexe B (1 comprimé par jour): les vitamines B contribuent à une gestion saine du stress. La biotine ou B7 aide à épaissir vos cheveux naturellement et la vitamine B5 (acide pantothénique) soutient vos glandes surrénales.
En cas de carence en Zinc (8 milligrammes par jour pour les femmes / 11 milligrammes par jour pour les hommes): Un des signes d'une carence en zinc est la perte de cheveux. Le zinc stimule également votre système immunitaire et aide à réparer votre intestin.
Huiles essentielles et autres huiles pour stimuler la croissance des cheveux
Vous vous demandez comment faire pour repousser les cheveux naturellement? Vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour préparer certains des meilleurs remèdes topiques maison de perte de cheveux.
Le romarin est l'une des principales huiles essentielles pour améliorer l'épaisseur et la croissance des cheveux. On pense que l' huile de romarin augmente le métabolisme cellulaire qui stimule la croissance des cheveux. Une recherche publiée en 2015 montre même que l'huile de romarin semble fonctionner aussi bien que le minoxidil, un traitement conventionnel de la perte de cheveux topique.
L' huile de Spikenard est connue pour favoriser la croissance des cheveux et ralentir le processus de grisonnement. Une étude menée en 2011 chez l'animal a révélé que l'huile de spikenard présentait des effets positifs sur l'activité de croissance des cheveux. En utilisant l'extrait de Spikenard, il y a eu une réduction de 30% du temps pendant lequel les cheveux ont repoussé sur les rats testés, ce qui la rend prometteuse pour un usage humain.
La lavande, le thym, le bois de cèdre, la sauge et la menthe poivrée sont d’autres excellentes options qui peuvent aider à augmenter la circulation du cuir chevelu. Une recommandation pour stimuler la croissance de nouveaux cheveux consiste à combiner trois à quatre gouttes de menthe poivrée, de romarin et de sauge dans une cuillère à soupe d'huile d'olive (je recommande également l'huile de coco ou l'huile de jojoba). Ensuite, masser doucement le mélange dans la ou les zones concernées une à deux fois par jour.
Réduire le stress émotionnel
Le stress émotionnel peut également être un facteur causal majeur de la perte de cheveux.
Dormez bien et planifiez des moments de repos et de plaisir pendant votre semaine. C'est aussi une excellente idée d'incorporer le massage thérapeutique dans votre vie autant que vous le pouvez, ainsi que d'autres analgésiques naturels. Les massages aident non seulement à réduire le niveau de stress global, mais ils aident également à augmenter votre circulation globale, y compris le flux sanguin vers votre cuir chevelu. Un meilleur flux sanguin vers le cuir chevelu favorise la croissance des cheveux.
Astuce bonus: se débarrasser d'un problème de pellicules peut aider à la croissance naturelle des cheveux. Les pellicules ont été associées à un risque accru de perte de cheveux, ce qui peut avoir un effet positif direct sur la croissance des cheveux. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels contre les pellicules .